Sms-nyak. Neked is van?

SMS -Nyak
Talán halottál már róla Te is.
Egyre több embert érint ez a probléma.
Nézzük, hogy mi is ez.
A Text Neck, magyarul Sms-nyak szindróma a modern kor jelensége.
Főként az okostelefonok rossz testhelyzetben történő használata miatt kialakult nyaki fájdalmat fejezzük ki vele.
A fiatalabb korosztály főként videó nézésére, közösségi médiára használja, míg a felnőttek sokkal inkább a munkájuk végzéséhez használják az okos készülékeiket.
Amikor előre döntjük a fejünket és megnyújtjuk a nyakunkat fokozott terhelést okozunk a vállainknak és a gerincoszlopunknak. Egy átlagos helyesen tartott fej 4,5-6 kg súllyal nehezedik a gerincre, de minél előrébb toljuk a fejünket ez a súly annál inkább nő. A képernyő nézegetése közben 45-60 fokos szögben tartjuk a fejünket, aminek következtében kb. 30 kgnak megfelelő nyomás nehezedik a gerincszakaszra.
Ezek mellett az Sms-nyak kialakulásához hozzájárulhat a rossz alvási pozíció, nehéz hátizsák, táska rendszeres cipelése, a varrás és az autóvezetés is.

Te milyen test/fej-tartásban olvasod most ezt a bejegyzést?

Elsődlegesen fontos, hogy legyünk tudatában a helyes test és fej tartás megfelelő kialakításában, és lehetőleg mindig figyeljünk oda erre az okos eszköz használata közben, vagy az erre hajlamosító tevékenység végzése közben.
Kezdetben a helytelen tartás nem okoz problémát, de idővel az Sms-nyak egyre több panaszhoz vezet.

Ha a következő tünetek tapasztalod, érdemes foglalkoznod a problémával:
-Nyaki és felső háti szakasz fájdalma és merevsége
-Izomgörcs
-Vállfájdalom
-Fejfájás
-Kar és kéz zsibbadás
-Idővel pedig kialakúlhat "banya-púp" is.

Hogyan előzheted meg a problémát?
-Kerüld az okos eszköz túlzott használatát, de legalábbis mindenképpen tarts gyakran szünetet.
-A készüléket igyekezz úgy tartani, hogy csökkentsd a fej és a nyak előrebillent helyzetét. Inkább a készüléket emeljük fel szemünk magasságba.
-Kerüljük a nehezebb készülékek hosszasan egy kézben tartását.
-Lehetőleg ne ülj ugyanabban a pózícióban huzamosabb ideig, mert bemerevednek az izmaid.
-Tartsd egyenesen a fejed, a fülcimpáidnak összhangban kell lennie a válladdal.

SMS-nyak torna is segíthet a megelőzésben, rengeteg videót találhattok róla.
Illetve a masszázs is segítségedre lehet, mind a megelőzés, mind pedig a fájdalom csillapítása során. A nyaki és váll szakasz masszázsa során fellazulnak a feszes izmok, és ezáltal enyhűlnek a panaszok.

Ha hasznosnak találtad a cikket OSSZD MEG ezt a bejegyzést.
Illetve ha szeretnél hasonló érdekes témákat olvasni KÖVESD az oldalamat.
https://www.facebook.com/Gell%C3%A9n%C3%A9-Fodor-Gabriella-Massz%C5%91r-100195545994405
Masszázsra is lehetőséged van bejelntkezni Üzenetben, telefonon, illetve online foglalással a weboldalon és facebookon is.

Jó egészséget kívánok!
Gelléné Fodor Gabriella
Masszőr
0670/345-9081